Regularna aktywność fizyczna jest bardzo ważna i dla dorosłych, i dla dzieci. Rozmaite zajęcia sportowe to świetny sposób na spędzanie wolnego czasu i integrację z rówieśnikami. Dodatkowo sport pozwala też zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną. Wiesz, co się dzieje, gdy tego sportu jest za mało?
Regularna aktywność fizyczna daje ma realny wpływ na rozwój somatyczny, psychiczny oraz społeczny dziecka. W przyszłości zaowocuje pozytywnym wpływem na jego zdrowie. Dlatego warto wprowadzać sport w życie dziecka już od najmłodszych lat.
Jako rodzic kilkulatka postaraj się organizować jego czas wolny tak, aby każdego dnia odpowiednio dużo się ruszał.
Zwróć uwagę na to, że regularnie uprawiany sport:
Sprawdź listę zaleceń WHO, która powstała z myślą o zdrowiu i dobrej kondycji dzieci, i młodzieży:
Przy organizowaniu czasu swojego dziecka, możesz zapoznać się z Piramidą aktywności fizycznej. Stworzył ją Instytut Żywności i Żywienia w ramach Szwajcarsko-Polskiego Programu Współpracy i projektu Zachowaj Równowagę.
Poziom I: Podstawą piramidy są codzienne spacery i chodzenie po schodach, które pomagają wzmacniać mięśnie i poprawiają ogólną kondycję.
Poziom II: Nieco wyżej w piramidzie są: rekreacja na rozmaitych obiektach sportowych, bieganie oraz jazda na rowerze.
Poziom III: Poziom wyżej jest rozciąganie (2-3 razy w tygodniu). Ćwiczenia rozciągające kształtują tzw. estetykę ruchu, czyli prawidłową postawę i prosty chód, a także zwiększają elastyczność mięśni.
Poziom IV: Na szczycie piramidy stoi siedzący tryb życia, m.in. oglądanie telewizji, gra na komputerze, ogólny brak ruchu.
W czasie ćwiczeń i zabaw dziecko jest narażone na różnego rodzaju urazy. To naturalne, że sport wiąże się ze stłuczeniami, siniakami i otarciami, dlatego warto kupić dziecku kask i ochraniacze. Warto kupić dziecku kask i ochraniacze. Dobrze też pomyśleć nad ubezpieczeniem od NNW, które zapewni ochronę Twojemu dziecku w przedszkolu, szkole, ale też podczas zabaw i uprawiania sportu. PKO Ubezpieczenie dziecka zagwarantuje Twojemu dziecku opiekę i specjalistyczną pomoc medyczną 24h/7 – już od 5 zł miesięcznie za składkę. Ubezpieczenie możesz kupić online – w sersie iPKO lub aplikacji IKO.
Na sukces trzeba długo i ciężko pracować, o czym przekonują się dzieci, które z czasem wyrastają na prawdziwych mistrzów w swoich dziedzinach. Choć dziecko może początkowo mieć problemy z celnymi kopnięciami piłki, trafianiem do bramki, radzeniem sobie z przegraną po meczu, to dzięki regularnym treningom i wytrwałości zacznie radzić sobie coraz lepiej. Z czasem dziecko zrozumie, że aby coś osiągnąć, konieczna jest cierpliwa i regularna praca nad samym sobą.
Bieganie, skakanie, rywalizacja i współpraca z kolegami z drużyny – aktywność fizyczna daje mnóstwo radości przez wydzielanie się dopaminy. Co więcej, dziecko może rozładować pokłady energii, które je rozpierają.
Wspólne wygłupy, zabawa na korcie, okazja do spotkań na sali gimnastycznej lub grupowe wypady na rower to coś, co świetnie wzmacnia relacje między dzieckiem a rówieśnikami. Na tym etapie ważne jest też Twoje wsparcie – dopingowanie na meczach, podnoszenie na duchu po przegranej – wszystko to umacnia relacje i wzajemnie zaufanie.
Piłka nożna, pływanie, bieganie – bez względu na to, jaki sport uprawia Twoje dziecko, realizowanie się w ulubionej dyscyplinie, wzmacnia pewność siebie. Każdy strzelony gol, zdobyty punkt, zwycięstwo jest powodem do radości.
